失眠的食疗方法都有哪些

失眠的食疗方法都有哪些?在我们的生活中确实有很多食物是可以缓解我们的失眠的，为此，我院医师为您介绍：失眠的食疗方法都有哪些?希望能给您一定的帮助。

　　失眠的食疗方法都有哪些?很多失眠患者比较关心这个问题，对于失眠，由于人们无法忍受其带来的痛苦和折磨，不仅想方设法的摆脱失眠，摆脱失眠的关键是积极的治疗失眠，在治疗失眠的同时，患者在平时的生活中也要积极的护理，护理失眠的方法有很多，其中饮食护理是患者非常关注的，那么，失眠的食疗方法都有哪些?对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍如下：

　　一、睡前喝1杯牛奶

　　温牛奶一向被认为是睡前较好饮品，乃因牛奶中亦含有足够的色氨酸和钙质;再加上牛奶的营养和蛋白质所产生的温饱感，睡前来一杯可帮助入眠，而且会愈睡愈香。但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。

　　二、多吃水果和香蕉

　　香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──这个天然的安眠药。所谓色胺酸是大脑制造血清素(serotonin)的原料──这种神经传导物质能让人放松、心情愉悦，缓和神经活动而引发睡意。体内若是缺乏色氨酸，对于大脑的化学反应和情绪都有不良影响，但因色胺酸无法由人体自行制造而必须从食物中摄取，因此摄取适当的饮食格外重要。

　　三、洋葱改善失眠和精神不稳定

　　洋葱独特的呛鼻气味，乃因含有会刺激泪腺的「大蒜素」成分。大蒜素不但具有杀菌抗癌的功效，更能帮助人体吸收维生素B1，且有利维生素B1保存体内。维生素B1可以消除疲劳、帮助集中注意力;还能抑制过分兴奋的交感神经，改善失眠和精神不稳定的症状。然而洋葱里丰富的营养成分会随加热烹煮而逐渐流失，所以还是生吃较好，即使要炒煮洋葱，也只要煮熟七分即可。

　　推荐阅读：晚上失眠的治疗方法是什么

　　友情提示：失眠的食疗方法都有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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