吃什么能缓解失眠呢

吃什么能缓解失眠呢，失眠的时候可以采用食疗的方法缓解一些失眠的症状，牛奶是很好的缓解失眠的一种食物，生活中也要注意自己的饮食习惯。

　　失眠对很多人来说已经是一种常态了，因为出现失眠的时候都是不及时的仅此那个治疗，失眠就每天都伴随着，那么怎么治疗失眠较好呢，吃什么能缓解失眠呢。青岛安宁医院医师告诉我们几个建议：

　　吃什么治失眠多梦?失眠是一种常见的疾病，而且对于人们的身心健康影响是很大的，如果白天用脑过度，造成大脑皮层受到刺激都会导致失眠的发生的，而造成失眠的原因有很多，这就需要对失眠进行治疗，日常饮食可以有效的缓解失眠，失眠的人晚上睡不着，可以喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。因为龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦。

　　失眠一直都困扰着人们的生活，主要是由于生活压力，就业、情感等各方面的因素所造成的失眠的发生，如果人们处于长期的睡眠不足，这样是会降低我们的生命和生活的质量，患有失眠的人平时吃一点催眠食物，会有一个很好的缓解。推荐阅读:失眠的原因有哪些

　　治疗失眠的最为有效的缓解失眠的饮食便是喝热牛奶，只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量，牛奶中含有两种催眠物质，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，从而会发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，也就会让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。核桃是一种滋养强壮品，从而就会对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。牛奶也有助于促进睡眠。其中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可使得了失眠症的患者安稳入睡。

　　失眠患者可以多吃一些核桃，有助于改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　医师提醒：以上就是一些典型的治疗失眠的食疗的一些方法，相比大家对治疗失眠的一些食物有很多的了解了，在生活中，失眠对人的身体上的影响是相当大的，我们一定要注意自己的睡眠，出现了失眠就及时的治疗，尽早摆脱失眠的痛苦，祝您健康。

小编推荐

芒种节气将至 失眠对人们的影响 有效调节个人夜里睡不踏实该怎么

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

吃什么能缓解失眠呢