失眠的保健方法有哪些

失眠的保健方法有哪些?失眠的保健方法有心理上放轻松些、正确对待失眠等，如若发现及时治疗是关键。

　　【导言】由于社会的快速发展，生活节奏的不断加快，压力也随之增大，失眠成为一种常见的疾病，但是很多人对于失眠并不是非常的了解，那么失眠的保健方法有哪些?接下来有请医师详细介绍：

　　失眠的保健方法有：

　　(1)心理上放轻松些

　　生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

　　(2)正确对待失眠

　　失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。

　　(3)调整睡眠习惯

　　生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。

　　推荐阅读：治疗失眠好的方法是什么

　　温馨提示：以上就是有关“失眠的保健方法有哪些?”的一些相关的介绍，相信您有了一定的了解，失眠是一种常见的疾病，及时发现及时治疗是关键，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120进行咨询。

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