患有失眠的保健的方法有哪些

患有失眠的保健的方法有哪些?失眠的保健方法有食物助眠法、自我联想法等，如若发现及时治疗是关键。

　　【导言】由于社会的不断进步，失眠成为一种常见的现象，患有失眠的人越来越多，引起失眠的原因有很多，那么患有失眠的保健的方法有哪些?下面有请医师解答：

　　失眠的保健方法有：

　　一、食物助眠法--热牛奶、百合、小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　二、自我联想法--想象出一幅美丽的场景 要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　三、自我保护法--抱个抱枕 还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　四、书本电影助眠法--选择自己认为枯燥的书或电影 躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　五、运动助眠法--睡前几小时适量运动 对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　推荐阅读：如何调理失眠比较有效

　　温馨提示：以上就是有关“患有失眠的保健的方法有哪些?”的一些相关的介绍，通过医师的讲解，相信您有了一定的了解，失眠是一种常见的疾病，患有失眠的危害较大，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120进行咨询。

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