影响睡眠的因素有哪些

影响睡眠的因素有哪些？很多人存在睡眠不好的问题，睡眠不好直接导致第二天无法很好的工作和学习，不仅如此，长时间的危害是很大的，人们一定要重视起来。

　　很多人存在晚上上床后却久久不能入睡，翻来覆去睡不着，或者是早上很早就醒来，再也睡不着，又或者是睡着频频做噩梦等睡眠问题，对此，人们很想知道的是：影响睡眠的因素有哪些?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您做了全面介绍。

　　影响失眠的主要是心理因素，而生理因素则决定能否熟睡。如常常夜半醒来，可能是呼吸系统出了问题，呼吸不顺便自然容易醒。胃溃疡问题，可于半夜发作。而有骨痛、背痛的，若睡时压着患处，也是难以熟睡。

　　节食不当可以影响睡眠，为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医师商量，按照医师的要求去做，以免弄巧成拙。

　　不当午夜宵夜也是失眠的因素之一，有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，大型的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。要改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

　　患有失眠的人，首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。长期失眠应尽快延医，作详细的检查，对症下药，不要随便胡乱吃药，不要随便胡吃安眠药。

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　　友情提示：影响睡眠的因素有哪些?综上所述不管是由于哪种原因引起了失眠，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确的了解了它的原因才能及时有效的预防和治疗，降低它对生活的影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将竭诚为您服务。

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