引起失眠的不良习惯有哪些

引起失眠的不良习惯有哪些？失眠的病因有很多，其中日常生活的不良习惯占了很大的一部分我，为此希望人们能重视起来，积极的了解病因，积极的调节治疗。

　　失眠是很多人遇到的问题，对于失眠，很多人以为是小事，但是失眠却对人们造成很大的伤害，为此失眠不可忽视。人们要积极的了解失眠，了解失眠的病因，其实引起失眠的原因有很多，其中在我们的生活中，很多不良的生活习惯会引起失眠，那么，引起失眠的不良习惯有哪些?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　1、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，时间分秒过，自己睁眼到天亮，半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

　　2、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，久而久之极易患上失眠。

　　3、床是让人睡觉的地方，常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

　　4、临睡前做剧烈运动，看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠，久而久之极易患上失眠。

　　5、外物刺激，咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

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　　6、无规律的作息时间会影响睡眠，经常不按时起床和睡觉，久而久之极易患上失眠。

　　7、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，这样导致睡眠的质量也不会好。

　　8、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，久而久之极易患上失眠。睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　9、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差，久而久之极易患上失眠。

　　10、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡，久而久之极易患上失眠。

　　推荐阅读：失眠的初期症状有哪些

　　友情提示：引起失眠的不良习惯有哪些?综上所述不管是由于哪种原因引起了失眠，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确的了解了它的原因才能及时有效的预防和治疗，降低它对生活的影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将竭诚为您服务。

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