导致失眠的生活习惯有哪些

导致失眠的生活习惯有哪些？引起失眠的原因有很多，其中很多很多不良的生活习惯会导致失眠，为此，希望能够引起人们的重视，积极的治疗疾病。

　　失眠已经是人们普遍存在的问题，失眠看似是小事，却是一种危害很大的病症，为此希望人们能对失眠引起足够的重视。为了更好的了解失眠，我们首先要了解失眠的病因，其中引起失眠的原因有很多，很多患者的失眠是不良的生活习惯而引起的，那么，导致失眠的生活习惯有哪些?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间 不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。引起失眠的生活习惯有以下几点：

　　一、太晚进餐

　　晚饭吃得太饱，对消化系统不好，因为把肚子填得太饱的，会使消化系统使劲地工作，从而不能让人入睡。所以，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。还有在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，也会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。最后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。

　　二、午夜宵夜

　　有些人会在大半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能是饥饿所致，也可能是身体有毛病的信号，不过，大型的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

　　三、咖啡因

　　一旦咖啡因摄入的太多，会使人难以入睡。即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、烦躁不安、心悸、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克就会出现上述症状。所以，要确定是否是咖啡因所导致的失眠，可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西。最初两天可能感到有点不适，但一星期过后，你便会感到精神舒畅，这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水。

　　推荐阅读：失眠的典型症状都有哪些

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“导致失眠的生活习惯有哪些”，失眠患者可以根据以上介绍在生活中多加注意，同时提醒失眠比较严重的患者一定要积极的到正规医院检查治疗，以免失眠加重引发更加严重的后果，造成不必要的伤害。若有需要或者还有其他疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将竭诚为您服务。

小编推荐

失眠产生的原因是什么 青岛哪里 治疗失眠青岛哪个医院好 中学生

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

导致失眠的生活习惯有哪些