晚上睡眠质量差日常饮食注意什么

发布时间：2014-06-20 16:54:22 来源：安宁精神心理网 169人关注

医师介绍，深受失眠问题困扰，生活中日常饮食可以食用莲子、红枣，同时注意多食用粗粮，也可以提高晚上的睡眠质量等，医师建议，失眠问题的治疗，及早到权威专业的医院进行治疗。

　　【导言】晚上睡眠质量差日常饮食注意什么?生活中出现失眠问题很苦恼，但是知道吗，失眠的出现可能和日常饮食有很大关系，晚上吃的过于油腻，难以消化，会增加患者肠胃负担，影响晚上睡眠质量，那么晚上睡眠质量差日常饮食注意什么?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　晚上睡眠质量差日常饮食注意什么：

　　失眠食疗一、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

失眠食疗

　　失眠食疗二、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　失眠食疗三、多食用一些粗粮类，如小米，大豆等等，小米中甘油大量的氨基酸和淀粉，能促进体内胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

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　　温馨提示：晚上睡眠质量差日常饮食注意什么?以上就是关于失眠食疗的介绍，医师介绍，深受失眠问题困扰，生活中日常饮食可以食用莲子、红枣，同时注意多食用粗粮，也可以提高晚上的睡眠质量等，医师建议，失眠问题的治疗，及早到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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