怎么治疗晚上难以睡着

怎么治疗晚上难以睡着?在生活中，人们出现晚上难以睡着进行治疗，患者可以选择进行按摩放松，结合一定的睡眠引导，采用熏香助眠、饮食调理以及放松瑜伽等方法。

　　【导言】怎么治疗晚上难以睡着?在平时的生活中，失眠患者经常会被晚上难以睡着的问题所困扰，一般到了晚上睡觉时，患者也感觉自己很累，但就是躺床上翻来覆去的难以睡着，个人的入睡时间一般推迟半小时以上。那么怎么治疗晚上难以睡着?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　怎么治疗晚上难以睡着：

　　治疗难以睡着一、采用刮痧、按摩助眠术：利用刮痧、按摩等方法，通过外力刺激全身经络气血，使气血通畅，阴阳调和，从而改善睡眠质量。用刮痧梳刮拭头部、脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。此外，每晚睡前半小时，先擦热双掌，揉面、搓耳朵、按头皮、揉腹、搓颈肩、搓脚，有利于促进睡眠。

失眠治疗

　　治疗难以睡着二、采用芳香助眠术：芳香助眠术通过香熏、沐浴、按摩等方法，调动人体的嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉五大感觉功能，消除忧郁、烦闷等情绪和疲劳感，使身心舒畅，安然入眠。芳香助眠术较好在舒适的环境内进行，可以配以舒缓宁静的音乐。但需要注意选择适合自己的精油或香熏。购买时选择具有安神、助眠功效的，当然同时也要闻起来让自己舒服的精油，如薰衣草、百合、檀香等。

　　治疗难以睡着三、结合食物助眠术：生活中摄取钙、镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，临床上，核桃常被用来治疗失眠、健忘、多梦等症状。还可以食用核桃、葵花籽、莲藕、莲子、大枣、龙眼肉等，从中医的角度讲，这些助眠食物大多具有滋阴、养血的作用，可改善睡眠。

　　治疗难以睡着四、采用瑜伽助眠术：睡眠瑜伽可以通过配合和缓的呼吸，以柔和缓慢的拉伸动作使身心放松，进入宁静的状态，帮助改善睡眠。睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位等方法，从而进入深层休息的状态。睡眠瑜伽可在睡前1-2小时进行，时间约30分钟，尽量使自己身心放松。注意配合和缓深长的呼吸，同时冥想平静、令人放松的画面。

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　　温馨提示：怎么治疗晚上难以睡着?以上就是关于失眠治疗的介绍，医师介绍，在生活中，人们出现晚上难以睡着进行治疗，患者可以选择进行按摩放松，结合一定的睡眠引导，采用熏香助眠、饮食调理以及放松瑜伽等方法。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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