失眠一年多了应该怎么治疗

失眠一年多了应该怎么治疗，失眠是一种病，不是简单地晚上睡不着，晚上睡不着严重的影响人的精神状态，对人的危害是很大的，一定要及时的治疗。

　　很多人觉得失眠就是简单的晚上睡不着，其实不是这样的，失眠是一种疾病，不治疗的话会引起其他的症状的，还会影响人的身体健康，那么失眠一年多了应该怎么治疗，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　然后，安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　当然要保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。神经疾病表现

　　注意，睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　按照自己，设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　最后，使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　总结，睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

　　过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。推荐阅读：晚上失眠的原因有哪些

　　严重失眠的治疗方法:医师推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

　　以上的方法都是治疗失眠的方法，轻微的失眠的现象是可以通过食疗和心理治疗彻底治疗好的，但是严重的失眠就要通过药物治疗了，因此出现看了失眠的现象还是及时的治疗为好，不然失眠严重了患者极痛苦，治疗是更麻烦。

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