睡觉的时候做梦怎么办

睡觉的时候做梦怎么办，晚上睡觉的时候做梦严重的影响了正常的睡眠质量就是失眠的症状，失眠的出现对人的影响是很大的，建议及时的治疗才好。

　　睡觉的时候做梦是我们不能控制的，这是身体上基本的能力，但是如果是严重的做梦的话，就会影响了睡眠质量，对人的身体上的危害是很大的，那么睡觉的时候做梦怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　1、心理治疗：心理治疗是最常用的失眠的治疗方法之一，一般通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。另外，还可通过放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　2、药物治疗：很多患者不了解失眠的治疗方法，很容易出现滥用药物的情况。医师提醒，治疗失眠的药物有很多种，如 苯二氮卓类、抗抑郁剂等，但是必须要在专科医师的诊断和指导下进行选择。

　　3、物理治疗：目前常见的失眠的物理治疗方法包括电疗法、声疗法、磁疗法和光疗法等，可根据患者自身的情况进行选择。不过，物理疗法并非适用于所有的患者，所以在使用前一定要慎重考虑。

　　4、认知治疗：认知治疗寻求改变病人对睡眠的不合理信念和态度。例如，病人经常在上床后表现极大的忧虑，试图控制入睡时间，总担心失眠会对自己带来一些潜在的危害。该疗法是对特定的不合理的睡眠认知的矫正，挑战它们的有效性，通过认知重构技术，如再归因训练、假设检验、再评价、注意转移等技术，重新形成他们的更具适应性的态度。

　　5、拒绝咖啡因：在浓茶以及咖啡中都含有大量的咖啡因，这种物质会刺激大脑从而导致脑兴奋，在这种情况下能睡着完全就是奇迹。如果白天饮茶较多的话也会影响到晚上的睡眠情况，因此白天经常喝浓茶或者是咖啡的人群，在晚上睡觉前不妨吃一些对抗咖啡因的食物。推荐阅读：失眠的原因有哪些

　　以上就是医师给我们介绍的主要的治疗失眠的方法，失眠是睡眠上的一种疾病，不仅仅就是晚上睡不着，失眠的出现不及时的治疗的话还会引起其他的疾病，因此一定要注意自己的睡眠，出现了睡眠不健康的现象，一定要及时的治疗才好，希望以上的治疗方法对您治疗失眠有一定的帮助。

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