睡不着觉有什么解决方法

发布时间：2013-11-07 09:24:53 来源：安宁精神心理网 174人关注

睡不着觉有什么解决方法？医师为您介绍了五种方法，希望你可以解决自己出现失眠的情况。

　　睡不着觉有什么解决方法?随着社会压力的不断增大，竞争的压力也越来越大，每个人都会出现睡不着觉的情况，这个时候出现失眠情况的朋友就会想尽办法解决自己这样的情况，可是试过了很多的方法都不能很好的解决晚上睡不着觉的情况。那睡不着觉有什么解决方法?青岛安宁医院的医师为你详细的进行介绍和解析治疗失眠的方法。

　　一、放下安眠药

　　安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效，不过对于失眠患者来说睡前做适量运动可以帮助入睡。

　　二、治疗失眠需要患者把睡眠当作一件美好的事

　　睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。

　　三、食物或饮水

　　睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。

　　四、治疗失眠应该避免选用含咖啡因的饮品和食品

　　容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

　　五、单纯的心理治疗，达不到治根治本的功效

　　有些患者觉得吃药或者其他的治疗对身体伤害很大，所以失眠后只相信心理治疗是较好的治疗方法，于是执着的进出心理诊室，心理治疗在一定程度上能够缓解失眠症状，但是不能彻底根治失眠，症状容易反复发作，使患者痛苦不堪。

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　　温馨提示：睡不着觉有什么解决方法?医师为您介绍的几种方法希望可以让您更加了解失眠如何进行治疗，医师也表示，出现了失眠的情况及早的进行治疗才是关键，但是也要找对正确的方法。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120.