工作一族如何摆脱晚上睡眠质量差引起的失眠

在这个忙碌的社会，失眠已经成为上班一族的家常便饭了，总是由于工作压力大，作息不规律导致严重的失眠，主要表现是晚上精神亢奋、睡不着、翻来覆去，这是明显的由于工作压力大引起的失眠，青岛失眠抑郁康复中心李主任针对上班一族工作压力大的特点，提出了以

　　 在这个忙碌的社会，失眠已经成为上班一族的家常便饭了，总会由于工作压力大，作息不规律导致严重的失眠，主要表现就是晚上精神亢奋、睡不着、翻来覆去，这是明显的工作压力大引起的失眠，青岛失眠医院医师李主任曾经在《晚上总是睡不好失眠怎么办》一文中给广大患者提出了一些解决晚上失眠的建议，在这里李主任针对上班一族工作压力大的特点，提出了以下建议：

　　由于工作压力大引起的失眠很难自我调节。那么，工作一族如何摆脱晚上睡眠质量差引起的失眠呢?解决的办法如下：

　　吃一些碱性的水果

　　由于工作压力大过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等碱性水果，这些碱性水果有很好的抗肌肉疲劳的作用，有效的缓解疲劳达到促进睡眠的效果

　　喝一些少量糖水

　　上班一族很容易压力大而烦躁发怒而难以入睡，这时可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　喝一些小米

　　小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

　　酸枣仁粥

　　酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

　　莲子粉粥将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，对如何治疗失眠多梦及体弱诸症。还要记得喝一杯自制的花草茶呵，对治疗失眠有帮忙。

　　以上便是给大家的一些常见的食疗治疗失眠的方法建议，李主任在这里提醒大家，以上方法只能起到辅助治疗失眠的效果，要想有针对性的治疗的话建议到我院进行权威的治疗，从根本上解决失眠。

　　如需了解更多与失眠有关的问题，可随时联系本站的免费在线咨询医师。如果还想很深入的了解失眠的其他病因与治疗方法，以下是相关文章阅读:

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