睡不着、睡眠质量差,常见的失眠的症状表现有哪些?

生活中，失眠问题已经发展成为一种危害性很大的疾病，晚上睡不着，睡眠质量差，常见的失眠的症状表现有哪些?下文将为您介绍下。

　　失眠的症状很多，了解晚上睡不着、睡眠质量差、失眠的常见症状表现，对于我们有效的预防失眠和治疗失眠很有帮助。下面就请青岛失眠抑郁康复中心的医师为您介绍下，失眠有哪些常见的症状表现?

　　1、半夜惊醒。出现这种失眠症状时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠医师说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　2、无法入睡。心理医师建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　3、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

　　4、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　5、服yao。大约有1000种yao物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒yao以及他汀类yao物会让你兴奋。可将这些yao物放在早上服用，或者咨询医师能否减少服用剂量。

　　6、经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科医师说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：常常失眠睡不着怎么办?

　　温馨提示：以上就是有关“睡不着、睡眠质量差,常见的失眠的症状表现有哪些”的相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。我们将竭力为您服务，最后祝您身体健康。

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