潍坊心理咨询医师支招怎么应对年底焦虑症

潍坊心理咨询的医师介绍，在年底的时候，人们难免因为要面对工作中的总结以及亲友的“逼问”而出现焦虑症的情况，所以个人要注意在生活中多吃新鲜蔬菜，注意多多外出运动等。

　　潍坊心理咨询的医师介绍，最近随着过年的来临，人们在期盼春节假期来临的同时，个人的情绪也变得很焦虑，因为总是担心过年期间和亲朋相遇，难免要被问及的几个问题，收入如何，何时结婚，什么时候升迁等等，所以面对林林种种，难免会出现年底焦虑症的情况。那么潍坊心理咨询医师支招怎么应对年底焦虑症?

　　潍坊心理咨询医师支招怎么应对年底焦虑症：

　　妙招一、在生活中要注意多吃快乐水果，改善心情

　　水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。

异常心理

　　妙招二、个人要注意多多走出室外，多运动

　　健康医师指出，运动是消除焦虑的较好方式。平时忙于上班，休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，所以，不妨拉上好友一起去运动，运动完后将自己的烦恼全部倾诉出，有了好友的陪伴，再做完快乐运动，心情一定会好很多!

　　妙招三、个人要学会管理自己的时间

　　学会管理时间。因为事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现，你的步伐有序多了。需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

　　妙招四、个人要注意制定合理的目标

　　因为自我要求过高，易造成自信心缺少。因此，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

　　潍坊心理咨询的医师介绍，在年底的时候，人们难免因为要面对工作中的总结以及亲友的“逼问”而出现焦虑症的情况，所以个人要注意在生活中多吃新鲜蔬菜，注意多多外出运动，个人要注意学会管理好自我的时间，为自己制定合理的目标等。如果您还有什么关于异常心理的困扰，都可以点击在线医师或和专业的心理咨询师进行交流沟通。在年底的时候，个人要学会及时疏导自我焦虑的异常心理情绪! 

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