心理疗法如何治疗顽固性失眠

发布时间：2014-07-31 15:20:40 来源：安宁精神心理网 214人关注

心理疗法治疗顽固性失眠，可以采用放松微笑导睡法，注意自己内心的放松，结合意念引导睡眠，注意个人情绪的放松等。选择到权威专业的医院治疗顽固性失眠。

　　患上顽固性失眠，会出现很多严重的危害，所以及时的治疗很关键，而治疗顽固性失眠的方法有很多，其中心理治疗就是其中的一种，心理疗法治疗，主要是帮助患者正确的认识失眠问题，增强患者自身战胜失眠的信心，那么心理疗法如何治疗顽固性失眠?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。

　　心理疗法如何治疗顽固性失眠：

顽固性失眠的治疗

　　治疗顽固性失眠一、注意进行放松微笑导睡法

　　是指让患者平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶-前额-眼皮-嘴唇-颈部-两肩-胸背-腰腹-臀和双腿-双膝和小腿-双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位松散的感觉，待全身放松后，就会自然人睡。必要时可重复2-3次。

　　治疗顽固性失眠二、结合向导助眠法

　　对思维杂乱无法人静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是准备人睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情境之中。若是因杂念难以人眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转人保护性抑制状态，促进自然人眠。

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　　治疗顽固性失眠三、运用放松情绪法

　　失眠固然不好，但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重。因此患了顽固性失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。

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　　温馨提示：心理疗法如何治疗顽固性失眠?以上就是关于顽固性失眠的介绍，医师介绍，心理疗法治疗顽固性失眠，可以采用放松微笑导睡法，注意自己内心的放松，结合意念引导睡眠，注意个人情绪的放松等。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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