顽固性失眠怎么调理

发布时间：2012-07-16 15:04:17 来源：安宁精神心理网 211人关注

顽固性失眠怎么调理？顽固性的失眠不仅仅要积极的治疗，还要积极的调节疾病，为此，我院医师为您介绍：顽固性失眠怎么调理？

　　很多人患有的失眠不是简单的失眠，而是长期性的失眠，偶尔几天的失眠人们或许可以忍受，但是顽固性的失眠是人们所无法人忍受的，为了帮助更多的顽固性失眠患者缓解失眠的痛苦，很多顽固性失眠患者咨询：顽固性失眠怎么调理?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　一、营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。医师指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　二、养成良好的作息习惯

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　三、借助调理型的食疗法

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　友情提示：以上就是有关“顽固性失眠怎么调理”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省权知名失眠医师李少华提醒，顽固性失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

顽固性失眠顽固性失眠保健

精神心理科热点关注