晚上睡不着饮食方面注意什么

医师介绍，为避免晚上睡不着，失眠患者注意避免摄取辛辣食物、产气的食物以及刺激性食物等，医师建议，改变不良的生活习惯对于晚上睡不着有很好的缓解效果。

　　【导言】晚上睡不着饮食方面注意什么?医师介绍，很多失眠患者是因为自己平时生活饮食等方面不当而引起的，晚饭过饱，增加胃肠消化负担，导致晚上睡不着，那么晚上睡不着饮食方面注意什么?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

　　晚上睡不着饮食注意什么：

　　饮食注意一、避免咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物

　　尤其一些对咖啡因特别敏感的人，饮食摄入会导致持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

晚上睡不着怎么办

　　饮食注意二、避免食用过多的红薯、玉米、豌豆等产气食物

　　医师提醒，一定要注意失眠患者的饮食，避免摄入在消化过程中会产生较多气体的食物，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　饮食注意三、远离辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物

　　最近研究显示，吃辣后，在睡眠的领先周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，这也是失眠患者睡前要禁忌的食物之一。

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　　温馨提示：晚上睡不着饮食方面注意什么?以上就是关于晚上睡不着的介绍，医师介绍，为避免晚上睡不着，失眠患者注意避免摄取辛辣食物、产气的食物以及刺激性食物等，医师建议，改变不良的生活习惯对于晚上睡不着有很好的缓解效果，治疗失眠，选择到权威医院进行治疗。如果还有什么疑问，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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