中年人该如何调理自己晚上睡不着

在生活中中年人出现晚上睡不着的情况进行调理，要注意选择泡澡缓解疲乏，注意营造良好的睡眠环境，注意多享受个人的阅读时间，注意饮用热豆浆或者是牛奶入眠等。

　　【导言】中年人该如何调理自己晚上睡不着?在日常的生活中，经常可以听到一些中年人群抱怨自己晚上睡不着，其实中年阶段人们需要承受沉重的压力，在家庭中需要赡养老人，养育孩子，而且在事业上需要自己努力的打拼，所以很容易会出现晚上睡不着的问题，那么中年人该如何调理自己晚上睡不着?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　中年人该如何调理自己晚上睡不着：

　　调理晚上睡不着一、可以选择在温水泡澡，给身体下达放松指令

　　神经和身体都在紧绷状态下的你，可以通过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼，当水滴落在皮肤上时，就是你在内心“允许”自己开始进入睡眠准备阶段的仪式。

调理晚上睡不着

　　调理晚上睡不着二、个人要注意在睡前两小时，关闭大灯换小灯

　　医师认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。每天晚上八点后，无论是否准备睡觉，都要把明亮的大灯换成夜光灯，为进入准睡眠状态做好环境上的准备。

　　调理晚上睡不着三、个人可以多享受阅读，为一场好梦打底

　　睡前较好的陪伴是游记散文一类的书，让阅读时的心情放松和愉悦，不需要太多激发脑细胞的思考。睡眠医师说，所有励志类、职商类容易让人肾上腺加速分泌的书都不适合进入我们的睡前阅读书录中。

　　调理晚上睡不着四、个人选择喝杯热豆浆，补充当日最后一道营养餐

　　豆浆和牛奶确实有催眠的效果，对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。还可以选择在睡前多听一些放松惬意的音乐，来帮助自己更好的睡眠。

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　　温馨提示：中年人该如何调理自己晚上睡不着?以上就是关于晚上睡不着的介绍，医师介绍， 在生活中中年人出现晚上睡不着的情况进行调理，要注意选择泡澡缓解疲乏，注意营造良好的睡眠环境，注意多享受个人的阅读时间，注意饮用热豆浆或者是牛奶入眠等。如果您还有什么想要咨询了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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