老年人晚上睡不着怎么办才好

老年人晚上睡不着怎么办才好?在生活中，改善老年人晚上睡不着的问题，可以选择闻水果香气助眠，采用鸣天鼓法或者是保持身心放松等方法，选择专业医院治疗晚上失眠。

　　【导言】老年人晚上睡不着怎么办才好?在平时的生活中，老年人一般因为自我生活比较闲适，所以一般上床比较早，再加上老年人本身晚上睡眠时间就比较短，所以很容易会出现晚上睡不着的情况。那么老年人晚上睡不着怎么办才好?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　老年人晚上睡不着怎么办才好：

　　改善晚上睡不着一、瓜果香气助眠：果味芬芳有益身体放松，水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，老年人不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

晚上睡不着

　　改善晚上睡不着二、运用鸣天鼓法：上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　改善晚上睡不着三、注意保持身体放松，心理也放松：选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

　　推荐阅读：要怎么改善自我经常出现失眠

　　温馨提示：老年人晚上睡不着怎么办才好?以上就是关于晚上睡不着的介绍，医师介绍，在生活中，改善老年人晚上睡不着的问题，可以选择闻水果香气助眠，采用鸣天鼓法或者是保持身心放松等方法。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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