年轻人改善晚上睡不着觉要怎么做

年轻人改善自己晚上睡不着觉，要注意选择合适的睡姿，注意保持轻松的心情，可以做一些睡眠诱导，或者是选择饮用热牛奶等等。出现晚上睡不着觉的情况，要及时引起重视。

　　【导言】年轻人改善晚上睡不着觉要怎么做?在日常的生活中，年轻人一般因为自己年轻气盛，长时间沉迷于夜店，再加上一些手机、微信等不断的刷屏等原因，所以很容易在生活中出现晚上睡不着觉的情况。那么年轻人改善晚上睡不着觉要怎么做?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　年轻人改善晚上睡不着觉要怎么做：

　　改善晚上睡不着一、年轻人要注意选择合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，当然每个人有着自我的习惯，在晚上睡觉时可以选择适合自己的睡姿，不用过分要求等。

晚上睡不着觉

　　改善晚上睡不着二、年轻人保持平常自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大，所以要注意睡前保持身心放松等。

　　改善晚上睡不着三、年轻人可以进行睡眠诱导。选择聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　改善晚上睡不着四、年轻人可以选择饮热牛奶。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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　　温馨提示：年轻人改善晚上睡不着觉要怎么做?以上就是关于晚上睡不着的介绍，医师介绍，年轻人改善自己晚上睡不着觉，要注意选择合适的睡姿，注意保持轻松的心情，可以做一些睡眠诱导，或者是选择饮用热牛奶等等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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