容易导致晚上睡不着的生活习惯有哪些

人们会出现晚上睡不着，主要是和生活作息缺乏规律，睡眠环境影响以及自身精神压力过大和害怕失眠的态度等诸多原因有很大关系。出现晚上睡不着，要注意及早引起重视。

　　在日常的生活中，很多失眠患者会抱怨为什么自己会患上失眠，其实失眠问题的出现，很多程度上会和个人的不良生活习惯有关，因此想要改善个人晚上睡不着，要注意改善自我一些不良的生活习惯。那么容易导致晚上睡不着的生活习惯有哪些?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　容易导致晚上睡不着的生活习惯有哪些：

　　生活习惯一、个人散乱的生活规律：常见的有生活起居不规律，高度脑力劳动，体力活动过少。还有一些饮食因素，如睡前吃得过饱或饥饿;睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。

晚上睡不着觉的原因

　　生活习惯二、自我睡眠环境的杂乱：睡觉时人们需要安静舒适的睡眠环境，但凡卧室温度过高或过低，蚊子等虫子的骚扰，不舒服的被褥，都会造成对睡眠环境缺乏安全感等。

　　生活习惯三、自我精神压力过大：长期失眠的人被认为是紧张过度容易抱怨情绪，有一点不适就敏感。出现思维过度，由于激烈的心理冲突引发兴奋、激动等。

　　生活习惯四、个人害怕失眠的态度：如果让自己每晚睡八个小时的话，如果自己睡眠不够八小时，便担心自己睡眠不够，怕自己睡眠过少影响到身体健康，从而造成精神紧张，难以入睡。

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　　温馨提示：容易导致晚上睡不着的生活习惯有哪些?以上就是关于晚上睡不着的介绍，青岛失眠抑郁医院的医师介绍，人们会出现晚上睡不着，主要是和生活作息缺乏规律，睡眠环境影响以及自身精神压力过大和害怕失眠的态度等诸多原因有很大关系。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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