大学生晚上睡不着该怎么办

改善大学生晚上睡不着，要注意调整自我日常饮食，注意保持睡眠环境舒适干净以及安静等，同时大学生要注意保持自我身体放松等。大学生出现晚上失眠，要注意及早进行治疗。

　　近几年来，因为大学生数量的增加，大学生就业困难，无形中带给大学生很大的心理压力，这也是导致大学生会出现晚上睡不着的重要原因，要知道晚上睡不着，会导致人们容易出现眼袋，严重时影响大脑功能，因而及早正视这一问题很关键。那么大学生晚上睡不着该怎么办?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　大学生晚上睡不着该怎么办：

　　大学生睡不着一、大学生注意调节日常饮食

　　经调查，很多大学生都有晚上摄入咖啡、巧克力、可乐、茶等饮食习惯，即使主观无不良睡眠现象，此类饮食对于机体的深度睡眠质量也会造成不良影响，所以晚上建议忌食此类有提神功效的饮食。

大学生晚上睡不着

　　大学生睡不着二、大学生要注意保持睡眠环境的舒适

　　大学生想要纠正晚上失眠的方法首先应从调整睡眠环境入手，将室内调整为黑暗安静、舒适清爽的环境，尤其应保证睡眠环境的安静，且室内温度应保持在18℃至20℃之间，有助于患者尽快入眠。

　　大学生睡不着三、大学生要注意保持身体轻松

　　大学生可以选择给自己一段时间再试着入睡,用这段时间尽力处理未完的事。首先,这可不是让你在床上读书。虽然我们可能发现在床上读书是一个令人放松的娱乐,因为这样可以迫使我们的脑子想与当天的烦恼无关的事。但读书占据了我们的注意力,使大脑远离了睡眠目的。床不是集中精力的地方,它是用来睡觉的,只能用于睡觉。

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　　温馨提示：大学生晚上睡不着该怎么办?以上就是关于晚上睡不着的介绍，改善大学生晚上睡不着，要注意调整自我日常饮食，注意保持睡眠环境舒适干净以及安静等，同时大学生要注意保持自我身体放松等。如果您还有什么问题想要咨询了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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