促进晚上入睡有什么好方法

青岛失眠抑郁医院的医师介绍，想要改善个人晚上睡不着，促进晚上入睡，要注意可以选择食疗方法进行调理，注意养成良好的生活习惯，同时注意创造良好的睡眠环境等。

　　原标题：促进晚上入睡有什么好方法

　　【导言】促进晚上入睡有什么好方法?青岛失眠抑郁医院的医师提醒大家，在日常的生活中，个人晚上的睡眠质量好坏和自我的健康有很大的关系，因而晚上睡眠，可以让个人的身体得到充分的休息，保证身体各器官在白天有活力的工作，但是一旦出现失眠，就会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现。那么促进晚上入睡有什么好方法?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　促进晚上入睡有什么好方法：

　　促进晚上入睡一、改善晚上睡不着可以借助食物来进行调理，要知道纯天然的食物是治疗失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

改善晚上睡不着

　　促进晚上入睡二、改善晚上睡不着要注意养成良好的作息习惯，个人要注意尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　促进晚上入睡三、改善晚上睡不着要注意营造良好的睡眠环境，一定要慎选睡床和枕头。医师指出，人们通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　推荐阅读：导致顽固性失眠是什么原因

　　温馨提示：促进晚上入睡有什么好方法?相信大家通过以上医师的介绍，对于晚上睡不着有了一定的了解，想要改善个人晚上睡不着，促进晚上入睡，要注意可以选择食疗方法进行调理，注意养成良好的生活习惯，同时注意创造良好的睡眠环境等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　文章标题拼音：cujinwanshangrushuiyoushenmehaofangfa 

小编推荐

治疗晚上失眠怎么保证效果 患失 夏季晚上睡不着总是感到焦虑和煎

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

促进晚上入睡有什么好方法