自我治疗晚上睡不着有什么好方法

想要治疗晚上睡不着的问题，要注意较好睡前不要玩手机，要注意将洗澡水调低，要注意睡前少吃少喝，要注意可以选择放苹果在卧室等。

　　【导言】自我治疗晚上睡不着有什么好方法?青岛失眠抑郁医院的医师提醒大家，在生活中，人们出现晚上睡不着的情况，要注意及早引起重视，因为晚上睡不着的出现和人们长时间昼夜生活不规律、不良的生活习惯以及自我心理因素等原因有关，所以想要改善晚上睡不着的情况，要注意多从自身出发。那么自我治疗晚上睡不着有什么好方法?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　自我治疗晚上睡不着有什么好方法：

　　自我治疗晚上睡不着一、晚上睡不着的人要注意较好在晚上不玩游戏。因为人们在睡觉前容易受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，导致个人的大脑功能过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转，就很容易会出现晚上睡不着的情况。

晚上睡不着的调理方法

　　自我治疗晚上睡不着二、晚上睡不着的人要把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　自我治疗晚上睡不着三、晚上睡不着的人要注意较好在睡前少吃。晚上睡不着的患者在睡前大约两个小时左右的时候，较好少吃东西，或是不要摄入任何事物，水也要少喝，以免晚上不断的上厕所，影响睡眠的质量。

　　自我治疗晚上睡不着四、晚上睡不着可以选择在卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠;白色、淡蓝色、浅的墙面能够营造放松的环境，帮助睡眠。

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　　温馨提示：自我治疗晚上睡不着有什么好方法?以上就是关于晚上睡不着的介绍，相信大家通过以上文章的介绍，针对自我治疗晚上睡不着的情况有了大致的了解，想要治疗晚上睡不着的问题，要注意较好睡前不要玩手机，要注意将洗澡水调低，要注意睡前少吃少喝，要注意可以选择放苹果在卧室等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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