老年人经常睡不着吃什么

晚上睡不着不仅仅在我们的年轻人中出现，老年人群体同样受到了失眠的困扰，给老年人的身心健康造成了巨大的伤害，希望能够引起广大老年人的注意。

　　老年人经常睡不着吃什么?老年人失眠的情况时有发生，晚上睡不着让老年人精神疲惫，身体不适，没有精力，长时间导致恶性循环，会引发其他的疾病，对身心造成更大的伤害。为了缓解失眠的痛苦，很多老年人失眠患者会咨询：老年人经常睡不着吃什么，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　1、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的推荐，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的较好天然药方。

　　2、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　3、土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦!

　　4、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　5、杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

　　6、亚麻籽：亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

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　　友情提示：老年人经常睡不着吃什么?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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