晚上睡觉失眠半夜出虚汗怎么办

编辑:时间:2013-07-23 14:25来源:青岛安宁医院编辑:张主任

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晚上睡觉失眠半夜出虚汗怎么办?这样的现象就是严重的失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的危害很大的，一定要及时的治疗。……

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　　据医师报道，现在每个人都有睡眠上的问题，失眠睡不着，但是很多的失眠患者主要还是集中在女性当中，女性出现了失眠还伴随着出虚汗，早醒、睡眠障碍等，这样的睡眠对人的危害是很大的，那么晚上睡觉失眠半夜出虚汗怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细地告诉我们晚上睡不着觉怎么办：

　　1、增强心理品质

　　高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

　　2、合理安排工作和生活

　　定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。推荐阅读：什么原因导致失眠

　　3、学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐、与同事聊聊天、谈谈笑话、在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等都是白领预防失眠的方法。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

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　　温馨提示：失眠多梦易醒就是失眠的症状，失眠对人的身体上和心理的危害是很大的，出现了这样的失眠睡不着的症状一定要及时的治疗，避免危害。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。