晚上很难睡着怎么办比较好

　　晚上就是睡觉的时候，采用睡觉来缓解一天的疲劳，但是现在很多的人晚上很类，但是到睡觉的时候又是睡不着了严重的时候需要两个小时才能睡着，这样的症状就是失眠的症状了，失眠的出现给人的身体上和心里是那个很大的影响，那么晚上很难睡着怎么办比较好?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　一、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。推荐阅读：晚上失眠是什么原因

　　二、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　把聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。推荐阅读：失眠的食疗方法

　　失眠抑郁专科医院推出：中医绿色“321阴阳平衡疗法”彻底治愈失眠

　　中医绿色“321阴阳平衡疗法”以生物调节为治疗基础，依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合，针对不同症状及患者自身体质，进行多维、全方位的个性化治疗。综合调理补益，从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程，修复受损脑细胞，调节内脏、疏通经络，疗程短，见效快，不复发。对失眠症起到彻底康复的作用。现已成功治愈数万患者，开辟了治疗此类疾病的新途径，为广大患者摆脱失眠症的困扰，带来新的希望。

　　温馨提示：晚上睡不着，失眠，多梦，早醒，严重的影响了睡眠的质量，出现失眠的症状的时候，一定要即使跌治疗，减小危害，如果您还有什么疑问，可以在线咨询我院医师，会有权威医师给您详细介绍的，或者打电话：0532-58977120咨询医师。