晚上睡不着觉,很心慌怎么办

　　晚上睡不着觉是一件很痛苦的事情，很多的人就是因为外界的原因出现了晚上睡不着，失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的影响是非常大的，那么晚上睡不着觉，很心慌怎么办?青岛安宁医院医师详细的告诉我们治疗的方法：

　　增强体质需要有好的生活习惯，适当的体育锻炼，均衡的营养搭配这几个方面协同发功，长时间坚持才能有好的效果。

　　适当的体育锻炼相信大家应该都知道怎么做，这就不做详细的介绍了，小编提醒不要做过于剧烈的运动，有氧运动好。

　　所谓好的生活习惯是指养成规律的生活习惯，早睡早起，勤洗澡，饭后散步等，当然也需要有好的卧具，可以参考下上面的几款枕头，有适合老人的，适合学生的，好的枕头不仅能预防颈椎病，也能促进睡眠。

　　点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

　　不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。推荐阅读：失眠的原因

　　不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

　　青岛治疗失眠抑郁的医师李少华提醒大家：失眠的出现对人的身体上和心理上的影响是非常大的，出现了失眠的症状时候，一定要及时的治疗才好。

　　温馨提示：晚上睡不着，睡眠浅，多梦都是失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的影响是很大的，一定要及时的治疗才好，避免危害。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。

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