睡不着觉的时候应该怎么办

　　晚上睡不着觉是一件很痛苦的事情，但是现在很多的人因为各种各样的原因出现了睡不着失眠的症状，晚上睡不着白天的时候就没精神上班和学习，晚上睡不着对人的身体上和心理上的危害都是很大的，一定要及时的治疗才好，那么睡不着觉的时候应该怎么办?青岛安宁医院医师想写告诉我们治疗的方法：

　　1、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。推荐阅读：什么原因导致失眠

　　2、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

　　3、不必过份追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。

　　4、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

　　5、学会宣泄。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

　　6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。

　　随着患有失眠的人群剧增，失眠的治疗也成为热门研讨的问题。青岛失眠抑郁专科医院医师们，经过了多年的潜心研究，利用庞大的数据库进行科学分析，终 于将中西医完美结合，突破传统“重治不重诊”、“千人一方，万人一药”的治疗模式，揭开“精神疾病”难治之谜，研制出“321阴阳平衡疗法”。

　　“321阴阳平衡疗法” 是一种全面、系统的精神疾病治疗方法。该疗法秉承中医从根论治的原理，利用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭脑细胞的活性，使整个大脑神经系统恢复正常生理功能，达到协调统一。

　　临床验证，运用“321阴阳平衡疗法”治疗3-7天见效，1-3个疗程治愈，治愈率高达98.7%。目前“321阴阳平衡疗法”已通过国际医学认证，成为国内外医师公认的治疗心理精神疾病副作用小、疗效好、见效快，且愈后复发率低的中医特色绿色疗法。

　　温馨提示：睡不着，失眠多梦易醒都是失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的影响是很大的，出现了不正常的症状的时候，一定要及时的治疗才好。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。

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