晚上睡不着觉白天老犯困怎么办

晚上睡不着觉白天老犯困怎么办，晚上睡不着白天的时候就是很困，这样的症状对人的身体上和心理上的影响都是很大的，我们应该及时的进行治疗才好。

　　晚上睡不着觉，白天的时候就是没精神，老是犯困，心情也会很烦躁，晚上睡不着对人的身体上和情绪上的影响都是很大的，一定要尽快的治疗才好，那么晚上睡不着觉白天老犯困怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　治疗失眠多梦的方法是什么?青岛安宁医院医师为大家介绍：

　　一、室内补充空气负离子。室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。

　　二、改善生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　三、食疗。对于失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

　　四、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。此外，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

　　治疗失眠较好的方法：“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”是青岛安宁医院医师经过很多的医师多少年根据很多的失眠患者的不同的症状研究出来的权威的治疗失眠的方法，治疗的时候是中药治疗，没有什么副作用，治疗还是很彻底的，治疗疗程短，效果是很明显的，是治疗失眠的较好的方法。

　　推荐阅读:321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　治疗失眠的方法很多，以上是一些主要的治疗失眠很有效的方法，希望以上的方法对治疗您的失眠有一定的帮助，失眠对人的身体上的影响是很大的，出现了不正常的睡眠的时候，一定要及时的进行治疗，避免失眠在引起其他的疾病。祝您将早日拥有健康睡眠。

　　Wanshangshuibuzhaojiaobaitianlaofankunzenmeban

小编推荐

治疗晚上失眠怎么保证效果 患失 夏季晚上睡不着总是感到焦虑和煎

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

晚上睡不着觉白天老犯困怎么办