如何做到真正的自律？

我们常

　　我们常常看到这样的现象：

　　大学毕业生，为了延缓面对社会、应聘面试的痛苦，而选择继续读研。

　　公司职员，为了暂时的金钱利益，在不喜欢的事情上蹉跎度日，如何做到真正的自律?直至发现中年危机。

　　

 

　　一对情侣，为了避免分手的孤独或解决问题的痛苦，宁愿在不好的关系中重复伤害、互相折磨……

　　毫无疑问，这些现象中的主角都是成人，然而在岁月的变迁中，如何做到真正的自律?有些人似乎只长了年龄，而心智还停留在某个时期，止步不前。

　　如何才可以让我们的心智成熟呢?

　　心智成熟的旅程不但是一项既复杂又艰巨的任务，而且是毕生的任务，人可以拒绝任何东西，但是不能拒绝成熟。

　　一、自律，真正成熟的开始

　　面对问题时，我们每一个人都会这样或那样的措辞，来拒绝改变现状，如何做到真正的自律?从而使问题如骆驼负重的稻草，越来越重，最后发现，任何问题都有可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。

　　但不必焦虑，因为回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类的天性，心理疾病的根源。

　　人人都有逃避问题的倾向，因此大多数人的心理都存在缺陷，真正的健康者寥寥无几。如何做到真正的自律?

　　然而人之为人，或许就在于我们可以改变本性，超越本性。

　　“问题”是我们遵从天性或超越本性、成功或失败的分水岭。

　　因为问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。如何做到真正的自律?我们的心灵渴望成长，渴望获得成功而不是遭受失败，所以它会释放出最大的潜力，努力将所有问题解决。

　　自律就是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最主要的方法。

　　很多人会疑惑，自律就能解决问题?如何做到真正的自律?

　　“我现在也按照自己的日程表，严格控制自己的饮食、作息、学习等等，但是问题还是层出不穷。”

　　二、什么是真正的自律

　　美国先哲富兰克林说过：“唯有痛苦才会带来教益。”

　　反省内心世界带来的痛苦，如何做到真正的自律?往往大于观察外部世界带来的痛苦，所以很多人逃避前者而选择后者。

　　但智慧的人不会因为害怕痛苦而选择逃避，他们会迎上去，坦然承受问题带给自己的痛苦，直至把问题彻底解决。

　　所谓自律，是以积极主动的态度，去承受痛苦，解决问题。

　　我们可以认为自律的过程就是自我发展、自我完善的过程，这才是真正的自律。

　　如何做到真正的自律?画重点：表面的自律并不等于真正的自律，真正的自律才能解决问题。

　　严格控制自己的一切可能并不是自律，因为可能走在了错误的人生地图上。

　　三、真正自律的四条准则

　　1. 尊重事实

　　尊重事实是真正自律的基础。

　　我们对现实的观念就像是一张地图，如何做到真正的自律?凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。

　　如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己要到什么地方，怎样到达那里，如果地图信息失真，漏洞百出，我们就会迷失方向，找到的工具也非真正解决问题的工具。

　　为了在人生的旅途上顺利行进，我们需要努力绘制自己的地图，如何做到真正的自律?我们的努力程度越高，对事实的认识越清楚，地图的准确性就越高。

　　尊重事实需要我们做到：

　　修订地图

　　绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而在于需要不断修订，才能使地图的内容准确翔实。

　　一旦新的信息与过去的观念发生冲突，需要对地图大幅度修正，如何做到真正的自律?我们就会感到恐惧，宁可对新的信息视而不见，我们的态度也变得相当奇特，不仅抗拒新的信息，甚至指责新的信息混淆是非。

　　我们花费大量的时间和精力，去捍卫陈腐的观念，其消耗的时间和精力远比修订地图本身多得多。如何做到真正的自律?

　　觉察移情

　　一个人把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境，这种情况就称为移情。

　　移情，即过时的人生地图。

　　抱着残缺的人生地图不放，与现实世界处处脱节，这是不少人的通病，因此在修订我们的地图时，要时刻觉察自己是否有移情。

　　因为旧地图已不再生效，但头脑中的观念依然根深蒂固。如何做到真正的自律?因此我们很多人选择活在自己主观臆断的世界中，而放弃去修订自己的人生地图。

　　迎接挑战

　　忠于事实还意味着我们要接受外界世界的挑战。如何做到真正的自律?当我们坚持事实时，外界可能会对我们发起各种信号，信任的、怀疑的、藐视的，而我们必须要始终坚持心中的地图，不能因为他人的质疑就改航。

　　作者提出：不管个人还是组织，要想接受质疑和挑战，必须要真正允许别人来检视我们的地图。如何做到真正的自律?

　　保持诚实

　　尊重事实还要求我们要一辈子保持诚实，然而我们生活的世界中谎言太多了，如何做到真正的自律?该怎样才能做到不致违背忠于事实的自律精神呢?

　　首先，永远不要说假话，避免黑色谎言

　　其次，要牢牢记住，除非是迫不得已，或者处于重大道德因素的考虑，如何做到真正的自律?否则，不说出全部真相就等于说谎。

　　第三，不可因个人自私自利的欲望，比如权力欲，刻意讨上司的欢心，逃避修订心灵地图的挑战等，而将部分真相隐瞒下来。

　　第四，只有在对对方确有好处的情况下，才能有选择地隐瞒部分真相。如何做到真正的自律?

　　第五，尽可能忠实地评估对方的需要。

　　第六：评估的要领，对方能否借助我们提供的事实获得心灵的成长。我们通常会低估而不是高估别人运用事实使心灵获得成长的能力。

　　我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手，对事实了解得越少，如何做到真正的自律?思维就越是混乱。虚假、错觉和幻想只能让我们不知所措。

　　以开放的心态和积极的努力，不断修订人生地图，才能使我们的心灵获得成长。

　　2. 延迟满足感

　　延迟满足是真正自律的有效工具。

　　问题降临时，势必带来不同程度的痛苦，尽可能早地面对问题，如何做到真正的自律?意味着把满足感向后推迟。

　　当我们真正的接受问题，认识问题后，才会想办法去解决问题，继而可以享受到解决问题的快乐。

　　然而有的问题逃避者，宁可躲藏在自己营造的虚幻世界里，与现实生活完全脱节。

　　忽视问题的存在，反映出人们不愿推迟满足的心理，殊不知，却会带来更深的痛苦。

　　心理学大师荣格一针见血地指出：“神经官能症，就是人生痛苦最常见的替代品。”如何做到真正的自律?

　　替代品最终带给人的痛苦，甚至比逃避的痛苦更为强烈。

　　我们由于害怕痛苦，只想尽快脱身、如何做到真正的自律?因此不愿花足够的时间来应对这种不舒服的感觉，不愿冷静地分析问题。只寄希望于问题自己消失，或者只是粗暴的解决眼前问题。

　　学会延迟满足，必须要认识到：

　　问题不会自己消失，时间不会治愈一切，累积的问题可能暂时消退，但仍然妨碍着心灵的成长和心智的成熟。

　　问题不会即刻解决，需要我们付出耐心和精力。我们可能只看到了冰山一角，就急于求成，或者害怕继续深入了解的痛苦与麻烦，想要缩短自己与问题接触的时间，因此粗暴的想让问题马上解决，看似解决了当前的问题，却留下了更深的问题。

　　保持耐心，人生的问题需要我们花足够的时间和经历去解决。如何做到真正的自律?

　　3. 承担责任

　　学会承担责任是真正自律的导航。

　　判断自己该为什么事和什么人负责，这是一个永远存在的难题。如何做到真正的自律?

　　因为我们必须不断地评估、如何做到真正的自律?再评估我们的责任所在。我们必须完全自愿和主动地进行这种反反复复的自我审视。

　　就像我们在人生地图上必须不断地巡视，才能建立属于自己的导航。

　　当我们分不清自己的责任时，如何做到真正的自律?表现往往是所谓的神经官能症、人格失调症、人格神经官能症。看一看，你经常是哪一种呢?

　　神经官能症：为自己强加责任。

　　外在表现：将“我本来可以，我或许应该、我本不应该”挂在嘴边，经常觉得自己不如他人，把责任揽到自己身上。

　　人格失调症：不愿承担原本属于自己的责任。

　　外在表现：将“我不能、我不可能、我不得不”挂在嘴边，如何做到真正的自律?似乎他们根本就没有选择的余地。

　　人格神经官能症

　　大多数人都是两者合一，在某些问题上，如何做到真正的自律?我们习惯把别人的责任揽到自己身上，内心充满内疚感，而在另一些问题上，我们却拒绝相信责任在于自己。

　　不用担心，几乎人人都患有不同程度的神经官能症或是人格失调症。

　　如何才能为分辨自己真正的责任呢?来源于以下两点

　　自我价值的认可

　　对自我价值的认可是承担责任的基础，如何做到真正的自律?因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己，自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。

　　如果我们认为自己很有价值，那我们的时间也必然很有价值，也就不会浪费时间在回避上。

　　“我是个有价值的人”像这样对自我价值的认可，是心理健康的基本前提，也是培养自律的根基。

　　不要放弃自我的力量

　　为个人行为承担责任，会给我们带来痛苦。如何做到真正的自律?为了躲开责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃选择的权力，实则是在逃避自由，放弃自我的力量。

　　我们往往面临一个共同的问题，就是感觉自己不能够“应付”或者改变现状，因此产生恐惧、无助感和自我怀疑。

　　力不从心的根源，在于我们总想逃避自由，不去为自己的问题，自己的生活承担责任。

　　我们感到乏力，是因为放弃了自己的力量。

　　4. 保持平衡

　　保持平衡是真正自律的诀窍。

　　既要以追求诚实为己任，也需要隐瞒部分事实和真相，如何做到真正的自律?既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任，既要学会推迟满足感，先苦后甜，把眼光放远，同时又要尽可能过好当前的生活，让人生的快乐多于痛苦。

　　这其中的玄机就是保持平衡。

　　自律本身需要把持得当，如果我们对自己要求过于严苛，如何做到真正的自律?人生可能就会没有乐趣，如果我们放弃追求，享受短暂快乐，人生可能就会失控。

　　比如用生气来说，自律不是不能生气，而是我们不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力。

　　有时需要委婉，有时需要直接;有时需要心平气和，有时不妨火冒三丈。这完全需要我们根据当时的情境，善于用不同的方式，恰当地表达生气的情绪，达到事情的平衡。

　　这其中就要求我们必须学会放弃，通往平衡的道路是一条放弃之路。

　　如果我想要将所有时间都花在工作上，我就必须放弃与亲友相聚的时间;而我想要享受与亲友相聚的温暖，就必须学会放弃某些工作，接受自己不那么的全能。

　　放弃的痛苦是死亡的痛苦，但是旧事物的死亡带来的是新事物的诞生。如何做到真正的自律?

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