心理方法怎么预防男性抑郁症

心理方法怎么预防男性抑郁症?社会压力的过大，越来越多的男性因为工作、生活、学业等压力而出现抑郁症的情况，心理方法如何预防男性抑郁症，莘县心理咨询医师为您进行了详细的介绍。

　　心理方法怎么预防男性抑郁症?社会压力的过大，越来越多的男性因为工作、生活、学业等压力而出现抑郁症的情况，那么怎么预防男性抑郁症呢?莘县心理咨询医师表示，预防男性抑郁症的方法有很多，但是无论哪种方法都需要多加注意，下面就由莘县心理咨询医师为您详细介绍，心理方法怎么预防男性抑郁症。

　　莘县心理咨询医师表示，抑郁症(Depression)是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。预防男性抑郁症的方法主要有以下几点：

　　1、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

　　2、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医师能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。

　　不要气馁。告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

　　避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，较好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

　　3、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

　　4、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

　　5、防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医师制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。

　　6、男性抑郁症的预防还包括认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力，一点点找到曾经健康的自我。

　　心理方法怎么预防男性抑郁症?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对心理方法预防抑郁症的方法有了一定的了解，男性抑郁症对男性的身心健康影响都很大，采用正规的方法进行治疗才能更好的缓解和解决这样的情况，青岛安宁医院拥有多名国内知名精神病学医师和国家级心理咨询师，在患者就诊前会对患者的病症、发病时间、原因进行问诊，根据多年经验进行疾病初步定性，并确认需要检查的项目，对治疗男性抑郁症的效果好。

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心理方法怎么预防男性抑郁症