烟台心理咨询医师介绍如何调控自我低落情绪

烟台心理咨询的医师介绍，调控自我低落情绪，要注意积极参加体育锻炼，学会反省人生，可以采用情绪放松技术，在生活中多多帮助别人，多接触色彩等。

　　在日常的生活中，我们在遭受羞辱或者是打击，在面对困难难以解决的情况下，很容易会出现低落情绪，但是一定要注意及时疏导低落情绪，避免长时间的低落情绪积累，因为这样很容易会诱发抑郁症的出现，增长对于个人的伤害等。那么烟台心理咨询医师介绍如何调控自我低落情绪?

　　烟台心理咨询医师介绍如何调控自我低落情绪：

　　领先招，改善自我低落情绪，要注意参加锻炼，因为体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。同时注意改善营养，因为丰富的维生素B有助于改善情绪。

　　第二招，自我要注意学会反省人生，当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

情绪心理

　　第三招，自我要注意采用情绪放松技术，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。

　　第四招、自我在生活中要注意多多帮助别人。因为帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。

　　第五招、自我要注意多多接触色彩。因为颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。

　　第六招，自己别太在乎别人的评价。在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。

　　烟台心理咨询的医师介绍，调控自我低落情绪，要注意积极参加体育锻炼，学会反省人生，可以采用情绪放松技术，在生活中多多帮助别人，多接触色彩，同时注意自己别太在意别人的评价等等。如果您还有什么关于情绪心理的困扰或者是问题，都可以点击在线医师或和专业的心理咨询师进行交流。及时调控自我低落情况，有助于预防抑郁症的发生! 

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