香港美女主播梁静雯工作压力大自尽，看个人如何减压

阳信心理咨询的医师介绍，面对繁重的工作压力，个人想要轻松减压，要注意在平时可以多多的亲近大自然，要注意学会静心，让心情慢下来，放松紧张的心态，平静的面对一切等等。

　　4月9日，据香港《文汇报》报道，香港有线电视财经台的美女主播梁静雯在自己的家中卧室，烧炭自杀，终年34岁，警方并未在家中发现遗书，厌世轻生的重要原因就是工作，最近因为工作压力大，导致人们自杀或者是猝死的新闻时有报道，提醒广大上班族，要注意及时疏解个人工作压力。那么香港美女主播梁静雯工作压力大自尽，看个人如何减压?就请阳信心理咨询的医师详细的说明一下。

　　香港美女主播梁静雯工作压力大自尽，看个人如何减压：

　　首先是减轻工作压力，个人选择多亲近大自然：但是提醒大家，减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，推荐是接近大自然。在国外，非常流行森林浴，郊区一般是森林浴的推荐地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提升抗压能力。

　　其次就是个人减轻工作压力，可以选择静心减压：静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去面对。学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括：日常操练——每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息;学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。

　　最后就是个人减轻工作压力，要注意学会忙乱中自我调节：事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学医师认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序。举例说，当很多事物要处理时，可以拿一张纸，把需要处理的事情一一列出，思考各种事物的优先次序，如有什么要立即处理?哪些可以交给别人做?又有哪些可稍后面对?心中只要有一个行程表，混乱的感觉便能减少。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力，这是很正确的，因为安静时，我们才能把所有力量泉源集中一起，专注于一件事上，不用再挂心其他事。

　　阳信心理咨询的医师介绍，面对繁重的工作压力，个人想要轻松减压，要注意在平时可以多多的亲近大自然，要注意学会静心，让心情慢下来，放松紧张的心态，平静的面对一切，或者是个人选择自我在忙乱中进行自我调节等。如果您还有什么关于职场减压心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。 

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