抑郁症的自我治疗的方法是什么

抑郁症的自我治疗的方法是什么?抑郁症的自我治疗的方法有以利他主义精神给人以帮助、行动等，如若发现及时治疗是关键。

　　抑郁症是一种常见的现象，患有抑郁症的人较以前有所增多，但是许多人对于抑郁症并不是非常的了解，那么抑郁症的自我治疗的方法是什么?下面有请医师解答：

　　抑郁症的自我治疗的方法有：

　　1、患季节性抑郁症者。要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复.

　　2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说："我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　5、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福。

　　6、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　推荐阅读：警惕抑郁症的危害

　　温馨提示：以上就是关于“抑郁症的自我治疗的方法是什么?”的一些相关的介绍，通过医师的解答，希望对您有一定的帮助，医师提醒，患有抑郁症危害较大，容易影响人们的正常生活和工作，因此及时发现及时治疗是非常重要的，治疗抑郁症要到正规的医院进行治疗是关键，关于抑郁症，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120进行咨询。

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