自我治疗抑郁症的方法有哪些?

抑郁症是一种危害性很大的疾病。治疗抑郁症的方法很多，其中在我们的生活中自我治疗抑郁症是一种很好的方法。下文就为大家介绍下，自我治疗抑郁症的方法有哪些?希望对您有帮助。

　　治疗抑郁症的方法很多，但是很多方法对于抑郁症都有副作用且不能从根本上治疗。而中医疗法配合心理治疗，是治疗抑郁症较好的方法。在了解之前，让我们先来了解下另外一种治疗抑郁症的方法自我疗法。青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，自我治疗抑郁症的方法很多，其在生活中就可以进行，方法简单可操作性性强。对于预防抑郁症，改善抑郁症状，具有很大的作用。下面就为大家介绍下，自我治疗抑郁症的方法有哪些?

　　怎样自我治疗抑郁症?

　　1、体育疗法

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，医师们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医师的同意。

　　2、交际疗法

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

　　3、精神疗法

　　抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

　　明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

　　回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗?"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢?"

　　行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

　　二、营养疗法

　　许多医师认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有医师认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　以上就是有关自我治疗抑郁症的方法，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授提醒，自我治疗抑郁症虽然简单易行，但是对于严重抑郁症患者而言，作用不大。所以，我们需要选择更好的治疗方法——中医疗法进行治疗。下面将为大家介绍下，治疗抑郁症较好的方法是什么?

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　　治疗抑郁症较好的方法是什么?

　　治疗抑郁症的方法很多，但是很多治疗方法仅能治疗一时，却不能从根本上治愈，导致抑郁症很容易复发。另外，及早的发现抑郁症并选择科学合理的治疗方法对更好的治疗抑郁症很重要。青岛失眠抑郁康复中心在李少华等诸多医师医师的带领下独创“原生态疗法”，其采用天然纯中药制剂,通过扶正祛邪,理气解郁,养心安神，补气养血进一步对抑郁症患者治疗。直接调整脏腑功能和气血津液的运行，在治疗和控节的同时，提高患者的免疫能力和阴阳平衡上起到很大的作用。

　　由于“原生态疗法”中药配方来自上乘的原料、独特的组方、精湛的工艺、双重的疗效，优于其它药品，临床证明短期服用后能达到醒脑安神，镇惊息风。对中枢神经系统有镇静及抗惊作用，调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，改善生理性睡眠，改善血液循环，增加脑及冠状动脉血流量都有很好的作用。对各种心烦多疑、情绪低落、易怒等神经症状有很好的治愈功能。“原生态疗法”已经成功治愈了数万名抑郁症患者，得到大家的一致好评。所以，治愈抑郁症请选择“原生态疗法”。

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　　温馨提示：以上就是有关“自我治疗抑郁症的方法有哪些”的相关介绍，希望对您有一定的帮助。另外，如果您还想了解其他相关内容，请点击本站的在线医师咨询，我们将真诚为您服务。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授提醒，如果发现自己患有抑郁症，请及早发现并及时到正规专业医院进行治疗，以免延误治疗较好时机，导致悲剧的发生。最后，祝您身体健康。

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