自己治疗抑郁症的方法都有哪些

自己治疗抑郁症的方法都有哪些

　　【导言】自己治疗抑郁症的方法都有哪些?我们都知道抑郁症患者与普通人的情绪低落有很大的不同，每个人都会有心情不好，郁闷烦躁的时候，但有些人不懂得如何处理这些不良的情绪，从而形成严重的心理负担，导致抑郁症或其他神经系统疾病的发生。那么，自己治疗抑郁症的方法都有哪些?下面就由青岛安宁医院的医师们为您详细的介绍一下。

　　自己治疗抑郁症的方法都有哪些：

　　一、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

　　二、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

　　四、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

　　五、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

　　六、心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

　　七、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

　　【推荐阅读】预防抑郁症发生的方法有哪些

　　【温馨提示】自己治疗抑郁症的方法都有哪些?以上是关于抑郁症调节的方法，希望对大家有所帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。  

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