整晚都睡不着觉怎么办

整晚都睡不着觉怎么办，这样的整晚睡不着就是严重的失眠的现象，对人的身体上和心理上的危害都是很大的，出现了失眠的时候就应该及时的治疗才好。

　　现在人们的睡眠越来越不好了，但是很多人还是一直不注意自己的睡眠，等到睡眠影响到了正常的生活了才引起他们的注意，错过了治疗失眠较好的时期，严重的失眠治疗起来就很麻烦了，那么整晚都睡不着觉怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　1.首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2.安排规律生活

　　晚上失眠最有效的治疗方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3.前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠，这也是失眠治疗的方法之一。

　　4.酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　5忌服安眠药物

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。推荐阅读：睡觉失眠吃安眠药好吗

　　治疗失眠推荐技术--321阴阳平衡疗法

　　321阴阳平衡疗法治疗失眠是目前国际精神疾病治疗领域先进的技术之一。321阴阳平衡疗法神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，使各类精神疾病摆脱了反复发作的现象。

　　治疗失眠的方法是很多的，但是主要的方法还是中药治疗和心理治疗，一定要避免安眠药，因为安眠药对人的身体上的副作用是很大的，还不能彻底的治疗疾病，希望以上的治疗方法对您治疗失眠有一定的帮助。

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