如何生活才能预防抑郁症的发生？

您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　　多数抑郁症患者，并不总是表现为终日叹气或寻死觅活等。相反，很多人不易被察觉，要预防，就要寻找良药。

　　要注意睡眠、饮食和运动。失眠是低落情绪的一种普遍后果，又易使抑郁症发作。对于易发抑郁症的人，万万不可依赖酒精之类的东西，那点轻松感和自信是很肤浅的。只有适度运动，才可较快地提高情绪、缓冲抑郁。

　　明确人生价值和目标。如果很容易发作抑郁症，应该检查一下自己的人生目标和价值。反复出现低落情绪，看看实际做的事情，同自己真正看重的事情相不相称。

　　将欢乐带入生活。抑郁常导致自尊心的下降，甚至拒绝应得的欢乐。无论工作怎么忙，也必须找时间让自己轻松一下，做一些觉得能使自己高兴的事情。

　　不要孤注一掷。世上没有一帆风顺的事情，每个人都会遇到工作或生活方面的不顺，最好将情感转移到朋友、家庭、工作、爱好和兴趣等方面，以获得安慰和支持。

　　建立可靠的人际关系。当身处逆境时，有一个可以完全信赖的人，知己或亲朋，是防止抑郁的最重要保证之一。如果还没有这么一个人际关系，现在就可以开始建立。


　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线抑郁症病医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向抑郁病医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

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