女性失眠给该怎么调理

经常失眠的女性精神疲惫，皮肤粗糙，没有精神。可见失眠给女性的危害是不可忽视的，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍调理失眠的方法，希望能对您有所帮助。

　　女性失眠已经受到广大女性的高度关注，能够拥有一个良好的睡眠，已经成为女性失眠患者的一种希望。女性失眠患者常常因为难以入睡而感到苦恼，不仅会影响到自己的情绪和工作能力，还会对健康造成很大的危害。针对女性失眠，我们在积极治疗的同时，也不要忽视调理的作用，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：女性失眠给该怎么调理？女性失眠患者不妨试试。

　　1、卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。 如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是的东西也能助眠。

　　2、晚饭吃得晚，就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定， 那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。

　　3、别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。》》》晚上失眠吃什么药

　　4、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转得。

　　5、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：女性失眠，常有情绪冲动、旅行时差或短期住院等因素诱发。由于过分关注睡眠问题，导致躯体紧张与激动，从而最终引起入睡困难。这类患者尽管对于失眠问题非常痛苦，但常闹不清引起失眠的原因是什么，因此很难得到正规治疗，常自行服用镇静药或酒精等对抗失眠，最终引起镇静药过量、依赖、成瘾或酗酒、给健康带来不利影响。推荐阅读：怎么更好的治疗女性失眠

　　友情提示：以上就是有关“女性失眠给该怎么调理”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。李少华医师提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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