社会生活中失眠问题高发，该怎么改善失眠问题

威海心理咨询的医师介绍，社会生活中，很多人其实已经开始关注个人的睡眠问题，想让自己晚上睡的好，关键是要注意适当的调整个人的饮食，同时要注意保持卧室通风等。

　　威海心理咨询的医师介绍，随着我国经济社会的不断发展，人们的睡眠环境和个人心理等各方面都受到不同程度的影响，因而社会生活中，失眠问题高居不下，今天正值世界睡眠日，所以建议大家，更应该关注个人睡眠质量。那么社会生活中失眠问题高发，该怎么改善失眠问题?就请威海心理咨询的医师为大家介绍一下。

　　社会生活中失眠问题高发，该怎么改善失眠问题：

　　改善失眠方法一、要注意调整个人饮食生活

　　晚上睡觉的时候别吃一些刺激的食物或者看一些稀奇古怪的书籍，电影等，要注意让自己放松，不要喝酒喝汽水等不利睡眠的饮料，晚上也不要吃的太多，不然会影响睡眠的，睡觉之前的时候喝一杯热的牛奶对睡眠很好的。同时要保持生物钟的正常，避免加班倒班，影响睡眠的质量，平时要多吃一些有助于我们睡觉的食物，实在不行可以就医诊治。

社会心理

　　改善失眠方法二、要注意卧室通风

　　卧室是休息的场所，卧室环境如果不正常就会让我们正常的睡眠受到影响，日常生活中没事的时候一定要保证卧室白天的时候通风，让房间的空气通风流畅，临睡前检查下卧室是不是适合睡眠，所以要多加注意。

　　改善失眠方法三、要注意睡前放松身心

　　晚上本应该是休息睡觉的时间，可是很多人喜欢在床上干其他的和睡觉无关的事情，晚上躺下来，喜欢乱想事情，想着想着兴奋起来了，不想睡的时候，就别躺床上睡，如果没睡意，强行躺床上睡会使人的心理上更加的紧张，睡觉的时候就去外面活动一下，让自己的身心能够放松，让睡眠可以放松些。

　　威海心理咨询的医师介绍，社会生活中，很多人其实已经开始关注个人的睡眠问题，想让自己晚上睡的好，关键是要注意适当的调整个人的饮食，同时要注意保持卧室通风，还要注意在睡前放松身心等。如果您还有什么关于社会心理的问题，都可以点击在线医师或是和专业的心理咨询师进行交流。社会生活中失眠问题，应该及早引起关注! 

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社会生活中失眠问题高发，该怎么改善失眠问题