为什么一到晚上就睡不着，怎么办？

发布时间：2022-05-12 13:22:29 来源：安宁精神心理网 5837人关注

晚上睡觉前总是胡思乱想.这个导致人们一直被失眠困扰,为什么一到晚上就睡不着,怎么办?周而复始恶性循环,也会受到影响正常生活,导致很多人晚上越来越不愿早睡,反正也睡不着.而且,还有很多人不知道自己失眠了,总以为是不困. 失眠的标准是什么? 虽然,失眠在现代

　　晚上睡觉前总是胡思乱想。这个导致人们一直被失眠困扰，为什么一到晚上就睡不着，怎么办?周而复始恶性循环，也会受到影响正常生活，导致很多人晚上越来越不愿早睡，反正也睡不着。而且，还有很多人不知道自己失眠了，总以为是不困。

　　失眠的标准是什么?

　　虽然，失眠在现代人身上很常见，但是也有很多人认为自己不是失眠，只是习惯了在某一个时间点睡觉。为什么一到晚上就睡不着，怎么办?其实要想知道你有没有失眠很简单，就是在睡觉前设置一个40分钟的闹钟。要是从你准备好睡觉，闭眼等待在40分钟左右都没有睡着，并且脑袋里一直不停想很多东西就是失眠了。

　　况且，医学上的失眠，不是大家认为的整宿睡不着觉，为什么一到晚上就睡不着，怎么办?很难入睡，晚上经常做梦，睡眠时间缩短，早上经常醒得很早。这些表现都是属于失眠症状，也是睡眠障碍症，不只有大家想象的那种才是失眠。

　　为什么一到晚上就睡不着，怎么办?

　　建议及时通过中医调理，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，为什么一到晚上就睡不着，怎么办?改善睡眠质量。适当的运动出汗，都能提高睡眠质量。但是，要是人们步入更年期后，男女都是一样的，会因为激素水平下降的问题，导致褪黑素减少，降低睡眠质量经常性失眠。所以，要是属于这种情况的失眠，最好是根据医生建议补充激素，缓解不适。

　　下午4点以后不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠质量，为什么一到晚上就睡不着，怎么办?在下午四点以后那段时间，就要注意远离刺激性食物。比如含有兴奋因子的巧克力，火锅和咖啡茶等，尤其是不要养成睡前喝酒的习惯，就算是红酒也不可以，红酒毕竟也是酒。

　　而且，酒精起不了助眠作用，只能麻痹神经，所以对治疗失眠没什么帮助。人们只能通过调整睡眠时间，尽量稳定住情绪保持平稳，才能提高睡眠质量。

　　每天8杯水促进褪黑素分泌，现在之所以有那么多的人会失眠，为什么一到晚上就睡不着，怎么办?就是和平时缺少锻炼，体内代谢慢，褪黑素分泌减少有关。还有人是因为经常日夜颠倒，导致生物钟紊乱，褪黑素分泌减少。

　　褪黑素少人们就会睡不着觉，经常失眠，而每天8杯白开水，可以促进代谢废物排出体外。也能增强细胞的供氧能力，加快神经传递素速度，还会提高荷尔蒙褪黑素的水平。体内褪黑素充足，人才能调节好睡眠时间，快点进入睡眠，也不会在早上很早就醒来。为什么一到晚上就睡不着，怎么办?

　　失眠并不是小事，一定要及时干预调理，毕竟长期失眠很容易抑郁。还有，对于治疗失眠这件事，基本上不会建议采用吃助眠药的方式，因为很容易让身体对药物产生依赖性。除非，情况实在严重其他方法无效，医生也建议你吃助眠药改善，才可以吃，还要谨记不能长期吃。为什么一到晚上就睡不着，怎么办?

　　安全有效的中医调理失眠妙招

　　1、枕头里面加点料相信大家都知道药枕，它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。那么，枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢?

　　怀菊花——引阳入阴，助眠安神

　　《本草纲目》记载“菊花做枕明目”菊花不但有清香之气，使人神怡，为什么一到晚上就睡不着，怎么办?头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。

　　现代医学研究证明，菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清熟、解毒、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。

　　荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环

　　用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，为什么一到晚上就睡不着，怎么办?从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。