烟台心理咨询医师支招，职场减压有什么好方法

烟台心理咨询的医师介绍，在职场中，人们需要承受很多的压力，所以需要适当的减压很必要，减压可以选择转移宣泄法，或者是采用看恐怖片的方式，又或者是个人可以选择深呼吸等。

　　心理医师介绍，在日常的生活中，人们都需要参与职场，因为职场使我们满足自我基本需求所需要完成的任务，才能够获得薪资报酬，才能更好的生活，所以我们在职场中，难免要承担很多的压力，一旦压力过大就会压垮整个人。那么烟台心理咨询医师支招，职场减压有什么好方法?

　　烟台心理咨询医师支招，职场减压有什么好方法：

　　职场减压方法一、转移宣泄法

　　心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。

　　穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。觉得有必要的话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。

职场心理减压

　　职场减压方法二、看恐怖片

　　很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理医师已经将之应用到心理减压方法上。

　　其实我们都知道出现这种不良情绪的时候是需要宣泄出来的，只有这样子你才不会憋在心里，越憋越严重，那么当你发现自己存在这样的现象的时候，不妨尝试上面的方法及时的调整自己的状态，缓解这种压力，保证心理健康。

　　职场减压方法三、选择深呼吸或者放松训练

　　人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。

　　深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。

　　烟台心理咨询的医师介绍，在职场中，人们需要承受很多的压力，所以需要适当的减压很必要，减压可以选择转移宣泄法，或者是采用看恐怖片的方式，又或者是个人可以选择深呼吸等。如果您还有什么关于职场心理的问题或者是困扰，都可以点击在线医师或和专业的心理咨询师进行交流。在职场中，掌握必要的减压窍门很关键! 

小编推荐

莱州心理咨询师介绍受哪些因素会 莱州心理咨询职场新人不该谈什么

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

烟台心理咨询医师支招，职场减压有什么好方法