处在更年期阶段的男性饮食上适合吃什么

　　青岛安宁医院的医师介绍，一些上了年纪的人们，对于更年期的问题一定不会陌生，但是提醒大家要注意，男性到了一定的年纪，也会进入更年期，进入更年期的女性会出现情绪容易烦躁，伴有个人晚上失眠，总是心慌、记忆力变差，伴有胃肠消化功能紊乱等。那么处在更年期阶段的男性饮食上适合吃什么?就请大家跟随青岛失眠医院的医师了解一下。

　　处在更年期阶段的男性饮食上适合吃什么：

　　男性更年期饮食一、注意多喝黑豆奶，有助远离骨质疏松

　　男性更年期会比较容易出现一些骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

　　男性更年期饮食二、可以多食用羊肉，有助增强性功能

　　男性朋友在步入更年期后很容易引起荷尔蒙水平的降低，影响体内对蛋白质的合成，所以在饮食过程中应该注意摄取足量的优质蛋白质是比较好的方式。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的推荐。

　　男性更年期饮食三、可以多吃淡菜，有助男性减肥降压

　　男性更年期多吃淡菜，主要是因为淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养，而且这些营养远远超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。在平时的饮食中，可以吃一些淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜炒韭菜等食谱。

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　　友情提示：处在更年期阶段的男性饮食上适合吃什么?以上文章就是有关男性更年期综合征的介绍，相信大家现在对于更年期男性的饮食护理有了一定的了解，医师指出，想要护理好男性更年期患者的饮食，要注意在平时多喝黑豆奶，选择多食用羊肉，同时要注意多吃淡菜等，针对更年期的问题，较好是前往专业的医院进行治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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